年轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

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年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切的疗效是可(kě)以降低(dī)甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的(de)风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等(děng)很多的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的(de)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病(bìng)也(yě)需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼究极绿宝石满级了还能刷努力值吗 究极绿宝石5.4努力值怎么刷油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼究极绿宝石满级了还能刷努力值吗 究极绿宝石5.4努力值怎么刷、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一(yī)般成(chéng)年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来(lái)实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关(guān)系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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