年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心(xīn)脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低(dī)心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者(zhě)具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的一个统称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南(nán)建议一(yī)般成(chéng)年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要(yào)功(gōng)能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪(nǎ)些？一(yī)般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和(hé)EP世界上性功能最强的国家是哪个国家ght: 24px;'>世界上性功能最强的国家是哪个国家A是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA世界上性功能最强的国家是哪个国家的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显(xiǎn)提高。

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