老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)的好处？骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大(dà)的(de)耐力有氧运(yùn)动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样的(de)耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节(jié)炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围(wéi)的(de)肌肉(ròu)也(yě)会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会(huì)使(shǐ)您的(de)关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可(kě)以增加大脑中的血流(张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗liú)量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福(fú)感。运(yùn)动(dòng)和户外环境的(de)结合对您的(de)健(jiàn)康有积极(jí)的(de)影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近自(zì)然(rán)享受(shòu)生活

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触(chù)大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年(张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗nián)生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行车的好处(chù)不仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部(bù)、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的(de)是让你的身体(tǐ)更(gèng)强健、不易受到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部(bù)的(de)关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的(de)下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供(gōng)血能力(lì)，对预(yù)防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常(cháng)见的退(tuì)行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起(qǐ)的(de)，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受(shòu)力(lì)，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发(fā)生骨质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能(néng)够(gòu)帮(bāng)助(zhù)大脑释(shì)放更(gèng)多的内啡(fēi)肽，从而(ér)让(ràng)你能体验到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦(yuè)的(de)状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的(de)情绪中走(zǒu)出来。

　　张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗这也(yě)是(shì)许多有效运(yùn)动能(néng)够使(shǐ)人(rén)放松身(shēn)心的根(gēn)源(yuán)所(suǒ)在。

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