随(suí)着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背部或(huò)身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力(lì)、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)珠海一共几个区最繁华的是哪个街区，珠海几个区？哪个区好？声(shēng)而异，ASMR珠海一共几个区最繁华的是哪个街区，珠海几个区？哪个区好？的助眠功(gōng)效目(mù)前在国(guó)内(nèi)外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放(fàng)松(sōng)精(jīng)神，起到(dào)助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术(shù)上的(de)完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试(珠海一共几个区最繁华的是哪个街区，珠海几个区？哪个区好？shì)的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失(shī)眠的(de)时(shí)候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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