随(suí)着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对(duì)很(hěn)多(duō)人来(lái)说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除(chú)了(le)5公里是多少米 5公里是多少步服药(yào)外，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，5公里是多少米 5公里是多少步又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它(tā)就(jiù)是通过(guò)声(shēng)音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声(shēng)音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国(guó)内外(wài)还存在(zài)一(yī)些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐(lè)不(bù)是(shì)么。

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