随(suí)着工作(zuò)和生(shēng)活节(jié)奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的(de)人群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都(dō离婚不离家有性关系吗，离婚了还和前夫有性u)有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，意思(sī)是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因(yīn)声(shēng)离婚不离家有性关系吗，离婚了还和前夫有性而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完(wán)全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥(shá)损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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