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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前(qián)走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的(de)的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产弹力，这个(gè)力向上传(ch数学集合符号大全图解，数学集合符号大全及意义uán)输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。<数学集合符号大全图解，数学集合符号大全及意义/p>

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔(gé)的任何方位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步数学集合符号大全图解，数学集合符号大全及意义：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女(nǚ)士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女(nǚ)士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五(wǔ)公分(fēn)宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人(rén)右手放在(zài)女士(shì)背(bèi)面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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