年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停年轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停以及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什(shén)么不(bù)建议吃深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大年龄(líng)的(de)人使用(yòng)，四种人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下的生活小知(zhī)识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具(jù)有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗效是可(kě)以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风(fēng)险(xi两只小兔子吸红肿了，两只头头被吸肿了ǎn)。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维(wéi)护(hù)视网膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里两只小兔子吸红肿了，两只头头被吸肿了面的营(yíng)养成分(fēn)比较(jiào)高，它(tā)主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结(jié)构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植物(wù)油(yóu)含量比较(jiào)少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿(ér)的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链(liàn)比较低级(jí)，以植(zhí)物为食物来源(yuán)，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信(xìn)息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调两只小兔子吸红肿了，两只头头被吸肿了解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 两只小兔子吸红肿了，两只头头被吸肿了