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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情(qíng)感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际(jì)上力(lì)气(qì)贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对应别(bié)的的(de)上(shàng)臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(文章真实身高，文章个人资料简介shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步文章真实身高，文章个人资料简介(bù)构(gòu)成拉(lā)丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技(jì)能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六(liù)步，而(ér)它的(de)第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚(jiān)持(chí)和婉(wǎn)弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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