随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除(chú)了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和(hé)寓(yù)意(yì)的(de)类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争议(yì)，神(shén)经学上(shàng)也还没(méi)有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上(shàng)的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在(zài)失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当(dāng)听了(le)会音乐不(bù)是么吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西(me)。

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