白(bái)露，是“二十四节气(qì)”中的第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时(shí)节的(de)结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射(shè)点南移(yí)，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度(dù)减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时早晚的气(qì)温较低(dī)，而(ér)正午的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时(shí)节(jié)是秋季温差最大的时候(hòu)。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身不露(lù)，寒露(lù)脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随(suí)时留意天气(qì)情况，及(jí)时增加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是一种中医(yī)证候，是由于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列症状。

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长期的肺燥还(hái)可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症，增加(jiā)顶到底是一种怎样的体验，顶到宫颈是顶到底什么感觉肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因此，白露(lù)时节宜润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗的(de)味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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