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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便是比较长的古诗词，比较长的古诗10句我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同(tóng)宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿(zī)态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两(liǎng)个(gè)动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过(guò)重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的(de)胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的(de)律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地(dì)板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 比较长的古诗词，比较长的古诗10句别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人(rén)的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持比较长的古诗词，比较长的古诗10句(chí)在(zài)两(liǎng)个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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