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练瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为(wèi)什(shén)么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应(yīng)多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它(tā)可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦(yì)可确(què)保肌肉组(zǔ)织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带(dài)向身体(tǐ)每个部分，各种体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器(qì)官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和(hé)弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身(shēn)器材(cái)或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它能(néng)强(qiáng)化及延(yán)展体(tǐ)内(nèi)结(jié)连组(zǔ)织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能(néng)改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压(yā)力，或(huò)许会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力而(ér)构成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您(nín)经过一天疲(pí)累工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不(bù)良(liáng)情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的(de)作(zuò)用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调(diào)整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常的(de)多的(de)，还能(néng)增加血(xuè)液(yè)循(xún)环(huán)，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高(gāo)血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立(lì)弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本(běn)动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导(dǎo)致末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人(rén)下班(bān)后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入(rù)你的(de)生(shēng)活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做出积(jī)极健(jiàn)康(kāng)的改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究(jiū)表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以显著减轻(qīng)精神(shén)病(bìng)院(yuàn)患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　几近是什么意思，几近什么意思拼音; line-height: 24px;'>几近是什么意思，几近什么意思拼音瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽(gā)垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会(huì)掉(diào)色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的(de)动作。