绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大(dà)卡的，绿豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热(rè)量是多(duō)少大卡等(děng)问题(tí)，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热量(lià乌鲁木齐海拔多少米高ng)是多少大卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白(bái)，并(bìng)含(hán)有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨基(jī)酸；在所含(hán)磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸(suān)等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋(dàn)白类，其组成中(zhōng)蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的(de)磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸(su乌鲁木齐海拔多少米高ān)、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说(shuō)为了(le)清(qīng)热(rè)，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可(kě)以达到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热解毒(dú)作用更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品(pǐn)一起(qǐ)烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银(yín)花(huā)汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱、香豆素(sù)、植物(wù)甾醇等生理活性物(wù)质(zhì)，对(duì)人类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不(bù)锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀(yǎo)出(chū)里面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与(yǔ)金属离子发生反应(yīng)，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功(gōng)效(xiào)，并且(qiě)汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解(jiě)毒功效比(bǐ)绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里(lǐ)还(hái)含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比(bǐ)例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离乌鲁木齐海拔多少米高，汤不仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉的味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀(zhàng)大(dà)变软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭(fàn)的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以(yǐ)及其(qí)它辅料(liào)的话，每(měi)100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不加糖的情况下(xià)，本身就属(shǔ)于一种低(dī)热量的食物(wù)，减肥(féi)人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒(dú)的圣(shèng)品，其中所含的(de)高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热消暑、利水利尿(niào)、解(jiě)毒消炎的功效(xiào)，平(píng)时任(rèn)何时(shí)候(hòu)饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡以(yǐ)及一碗绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大(dà)卡等问题，小编(biān)将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等，在(zài)中(zhōng)国已经有两千余(yú)年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸(suān)；在所含(hán)磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成(chéng)分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所(suǒ)以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不(bù)要(yào)久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬(áo)出来的(de)绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的(de)时候也没(méi)必(bì)要把豆子一起吃进去，就(jiù)可以(yǐ)达到很好的清热(rè)功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清(qīng)热解毒(dú)作(zuò)用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起(qǐ)烹调(diào)，疗效更(gèng)好，如(rú)绿豆(dòu)银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花(huā)30克(kè)，水煎服用(yòng)。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有重要的(de)促进作用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的(de)汤(tāng)，放在白色(sè)的大碗里面(miàn)。

　　这(zhè)时(shí)的(de)汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清(qīng)热解(jiě)毒功效(xiào)比绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含(hán)有(yǒu)大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮成绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是(shì)解(jiě)暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用(yòng)；用捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还(hái)能分解(jiě)肉制品(pǐn)中的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不软，如果(guǒ)软了再(zài)下锅煮，就很容易在较(jiào)短时间内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不够(gòu)软就需要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适(shì)合夏季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的热量问题，下(xià)面我们就来举(jǔ)例计算一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加糖的情况(kuàng)下，本(běn)身(shēn)就属(shǔ)于一种(zhǒng)低热(rè)量(liàng)的食(shí)物(wù)，减(jiǎn)肥(féi)人(rén)群食(shí)用后不仅不会发(fā)胖(pàng)，还有助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排毒的(de)圣品，其(qí)中所含(hán)的(de)高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮(yǐn)用都(dōu)是可以的。

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