一小时(shí)步行大约(yuē)多(duō)少千米，一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千米路程

　　步行是人类基(jī)本(běn)的活动方式(shì)之一，似(shì)乎整个人体结构就是为(wèi)步行设计(jì)的，步行被公(gōng)认为世界上最(zuì)好的(de)运(yùn)动。

　　每周步行(xíng)5次，运动(dòng)量(liàng)即(jí)运动后(hòu)的心率控制(zhì)在每分(fēn)钟170次-年龄数，能(néng)使糖尿病的发病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能(néng)，使心脏慢(màn)而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关节灵活(huó)，促进人体血(xuè)液(yè)循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行(xíng)可以增强消(xiāo)化(huà)腺的分(fēn)泌功(gōng)能，促进胃(wèi)肠(cháng)有规律的蠕(rú)动，增加食(shí)欲(yù)，对于防治(zhì)高血压、糖尿(niào)病、肥(féi)胖症、习惯(guàn)性(xìng)便秘(mì)等症(zhèng)都有良好的作(zuò)用。

一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千米？

　　正常成(chéng)年人步行(xíng)正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：

　　步行(xíng)是人类基本(běn)的活动方(fāng)式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行被公认(rèn)为世界上最(zuì)好的(de)运动。

　　每(měi)周步(bù)行5次，运动量即运动后的心(xīn)率控制在每分钟170次(cì)-年(nián)龄数(shù)，掘亩余能使糖(táng)尿(niào)病的(de)发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作(zuò)用：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破(pò)裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使关节灵(líng)活，促进人体(tǐ)血(xuè)液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增耐(nài)源强消化(huà)腺的(de)分泌功能，促进胃肠有规(guī)律的蠕(rú)动，增(zēn在职教育是什么意思，补充在职是什么意思g)加食(shí)欲，对于防治(zhì)高血压、糖(táng)尿判(pàn)滚病、肥胖症、习惯性便秘等(děng)症都有(yǒu)良好的(de)作(zuò)用。

　　以上内容参(cān)考 人民(mín)网-最好的运动是步行

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