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　　练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说(shuō)女(nǚ)人(rén)练瑜伽(gā)男人受益练瑜伽通常可以提(tí)高(gāo)性(xìng)功能的。

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　　练瑜伽通常(cháng)可以(yǐ)提(tí)高性功能的。

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平(píng)衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的(de)好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是(shì)人体细(xì)胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快(kuài)带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论是空气、食物(wù)及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩(mó)及刺激部(bù)分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出(chū)体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜(yú)伽是(shì)一(yī)种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压(yā)力(lì)，或(huò)许会(huì)导致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒(dú)素排出体外，是您(nín)经过一天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪(xù)，同时(shí)还(hái)能够增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调(diào)整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处(chù)在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神(shén)饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改(gǎi)善(shàn)肌肉和(hé)骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生(shēng)及高压力(lì)人群(qún)提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重且这(zhè)类人(rén)群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末(mò)梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合(hé)理的有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出(chū)积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的(de)可以(yǐ)达(dá)到(dào)一个(gè)很(hěn)好的(de)放(fàng)松(sōng)效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠(mián)质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。