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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分(fēn)为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并(bìng)非通过(guò)扭胯(kuà)而得(dé)到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下(xià)压(yā)俄罗斯是资本主义还是社会主义胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”俄罗斯是资本主义还是社会主义时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也(yě)不要(yào)一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之(zhī)一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的(de)动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的(de)左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地(dì)板。俄罗斯是资本主义还是社会主义p>

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖(gài)住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体(tǐ)的中心。

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