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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方(fāng)步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and sli10根虫草泡8斤酒合适吗，一斤酒放多少冬虫夏草泡合适ghtly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是(shì)直(zhí)的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴(bā)的闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到(dào)胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个(gè)身体的中心。

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