随着工(gōng)作和生活(huó)节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦躁等会(huì)影响人(rén)们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一些(xiē)直(zhí)播在进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或(huò)身体其(qí)他部位产(chǎn)生(shēng)的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有故事(shì)情(qíng)节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发(fā)人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有各(gè)种各样的“跑单是什么意思啊 没发货扣跑单费合理吗ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过(guò)网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效跑单是什么意思啊 没发货扣跑单费合理吗(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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