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年轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多(duō)久要(yào)停(tíng)一(yī)停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预(yù)防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防(fáng)关(guān)节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同(tóng)在医(yī)生指(zhǐ)导下调(dià美女脱了个精光露出奶囗和尿囗o)理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种美女脱了个精光露出奶囗和尿囗n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼(y美女脱了个精光露出奶囗和尿囗ú)体内全(quán)部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是(shì)甘油(yóu)三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油(yóu)三脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需(xū)脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经(jīng)元(yuán)突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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