随(suí)着(zhe)工作(zuò)和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲(pí)劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的DHC属于什么档次，dhc属于什么档次的化妆品视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他(tā)部位产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦的(de)独(dú)特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严(DHC属于什么档次，dhc属于什么档次的化妆品yán)谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不(bù)同的(de)声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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