年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维(wéi)护(hù)视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝(gān)油的(de)主要成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国(guó)居(jū)民(mín)膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来(lái)实现，选购时(shí)要(yào)注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链(liàn)比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明(míng)显提高。

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