年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要(yào)停(tíng)一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停以及鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停，男人吃(chī)鱼(yú)油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜(yí)吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活(huó)小知识：

年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有降血(x送筷子的寓意是什么,送筷子是什么意思 筷子送合作伙伴的寓意和理由uè)脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一(yī)定的(de)作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也(yě)需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的(de)油脂(zhī)，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的(de)主要成分是(shì)维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特(tè)点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的关(guān)系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ送筷子的寓意是什么,送筷子是什么意思 筷子送合作伙伴的寓意和理由)率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 送筷子的寓意是什么,送筷子是什么意思 筷子送合作伙伴的寓意和理由