绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡的。关(guān)于(yú)绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少(shǎo)热(rè)量(liàng)，100克绿豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的(de)知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科植物(wù)绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在(zài)中(zhōng)国(guó)已(yǐ)经有两(liǎng)千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要(yào)为(wèi)球蛋白，并(bìng)含(hán)有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋(dàn)白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨(ān)酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热(rè)解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石(shí)砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之力在(zài)皮，所以说(shuō)为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆(dòu)汤颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一(yī)起吃进(jìn)去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差，但清热(rè)解(jiě)毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食品(pǐn)一起烹(pēng)调(diào)，疗效(xiào)更(gèng)好，如绿豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花(huā)30克，水煎(jiān)服用。

促(cù)进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的(de)促进(jìn)作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮(pí)煮出(ch山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022ū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖(gài)上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆中的类(lèi)黄酮与金属离子发生(shēng)反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成分(fēn)，如(rú)类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水(shuǐ)的(de)比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有(yǒu)解(jiě)毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞(lāo)出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞(lāo)出(chū)的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉(ròu)制品中的毒(dú)素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶中，倒入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大(dà)变(biàn)软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易在较(jiào)短时(shí)间(jiān)内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不够软就(jiù)需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很(hěn)容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的(de)一种(zhǒng)，将绿豆熬(áo)成汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量问题，下(xià)面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加(jiā)糖、油以及其它(tā)辅料的话，每(měi)100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况下，本身就属于一种低(dī)热(rè)量的食物，减肥(féi)人群食用后不仅不会发(fā)胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品(pǐn)，其(qí)中所含的(de)高纤维(wéi)可以促进(jìn)肠(cháng)道蠕动，有利(lì)于肠道废(fèi)物(wù)的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热(rè)消(xiāo)暑(shǔ)、利水利尿、解毒(dú)消炎的(de)功(gōng)效，平时(shí)任何时(shí)候(hòu)饮用(yòng)都是可(kě)山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)，绿豆(dòu)粥(zhōu)的(de)热量是多少大卡等问题(tí)，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理(lǐ)以(yǐ)下的知识(shí)答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植(zhí)物(wù)绿(lǜ)豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆(dòu)等(děng)，在中国已经(jīng)有两(liǎng)千余年的栽培(péi)史。

　　原产(chǎn)地(dì)在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨(ān)酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮(pí)，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候也没必(bì)要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清(qīng)热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效(xiào)果较(jiào)差，但清热解(jiě)毒作用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎(jiān)服(fú)用。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性(xìng)物(wù)质，对人类和动物的生理代谢活动(dòng)具有重要的促进作用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮(pí)煮出来的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮(tóng)与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的(de)抗(kàng)氧化(huà)能力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不(bù)少人会(huì)把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇出来(lái)扔掉，这(zhè)样做实(shí)在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在开水(shuǐ)中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑饮(yǐn)品，还(hái)有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中(zhōng)的(de)毒(dú)素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶中，倒入(rù)开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变(biàn)软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就(jiù)很容易在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续泡(pào)，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的(de)一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面(miàn)我们就来(lái)举例计算一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是(shì)不加糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合(hé)喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情(qíng)况下，本身就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥(féi)人群食用后不仅不会发(fā)胖，还(hái)有(yǒu)助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其(qí)中所含(hán)的高纤维可以促进(jìn)肠道(dào)蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利(lì)水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平(píng)时任何时(shí)候饮(yǐn)用(yòng)都(dōu)是可以的(de)。

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