白露，是“二(èr)十四节气”中(zhōng)的第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个节气。白(bái)露节(jié)气过来，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天的第(dì)三个节气(qì)，表示孟秋(qiū)时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地(dì)感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露(lù)，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以(yǐ)温度(dù)下降(jiàng)速度(dù)也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以白形容秋露(lù)，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正午的(de)气温仍(réng)较(jiào)高(gāo)，这(zhè)一(yī)时节是秋(qiū)季温差最大(dà)的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒露(lù)脚不(bù)露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防(fáng)感为什么公鸡不能炖汤，公鸡汤和母鸡汤的区别<为什么公鸡不能炖汤，公鸡汤和母鸡汤的区别/span>冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐(nài)寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气(qì)爽(shuǎng)，适当(dāng)做些(xiē)户外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方(fāng)式(shì)进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的(de)节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从而(ér)导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能(néng)会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风险。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋(qiū)天(tiān)最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋才有(yǒu)了(le)诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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