绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以(yǐ)下的(de)知识(shí)答案(àn)：

绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为球蛋白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫(háo)克(kè)，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪(lào)氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分(fēn)中，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及金石砒霜草木(mù)中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一起吃进去，就可以达到(dào)很好(hǎo)的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色(sè)泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一(yī)起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生物碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人(rén)类(lèi)和动(dòng)物的生(shēng)理代谢(xiè)活(huó)动具有重要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入(rù)绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出(chū)里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的(de)类黄酮与(yǔ)金属离子发(fā)生反应(yīng)，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆的(de)抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出(chū)来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧(yǎng)化(huà)成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议(yì)绿豆与(yǔ)水的比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开水坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸中煮成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用(yòng)捞出的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的(de)味道、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆洗(xǐ)干(gàn)净(jìng)，放入保温瓶中，倒(dào)入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如(rú)果软(ruǎn)了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容易在(zài)较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够(gòu)软就需要继续泡(pào)，这样泡(pào)好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加糖)的热(rè)量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一(yī)种，将绿豆熬成汤(tāng)非(fēi)常适(shì)合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油以及(jí)其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况(kuàng)下，本身(shēn)就属于(yú)一种低(dī)热量的食物，减肥人群食用后不仅不(bù)会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣(shèng)品(pǐn)，其中(zhōng)所(suǒ)含(hán)的(de)高纤维可以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒(dú)消炎的功效，平时任何(hé)时(shí)候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克(kè)45大(dà)卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡的(de)，绿豆汤(tāng)有多少热(rè)量，100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量，绿豆粥的(de)热量是多(duō)少大卡(kǎ)等问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别名(míng)青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨(ān)酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酞(tài)肌醇、磷(lín)脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热之力在皮(pí)，所以说(shuō)为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜(yán)色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把(bǎ)豆子一起(qǐ)吃进去，就可(kě)以(yǐ)达(dá)到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为(wèi)了(le)解毒，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸这样(yàng)的绿豆汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果较差(chà)，但清热解(jiě)毒作用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食(shí)品一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和(hé)动物的生理代谢活动具(jù)有重(zhòng)要的促(cù)进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入(rù)绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里(lǐ)面的汤(tāng)，放在白色(sè)的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为(wèi)绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落(luò)，不少(shǎo)人会(huì)把绿豆皮(pí)撇出来扔掉(diào)，这样做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解(jiě)毒功(gōng)效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进(jìn)行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用(yòng)捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感(gǎn)很好，绿豆还能分(fēn)解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒(dào)入(rù)开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软不(bù)软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再下锅(guō)煮，就很容(róng)易(yì)在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继(jì)续泡，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下面(miàn)我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加(jiā)糖、油以及其它辅(fǔ)料的话(huà)，每100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的(de)情况(kuàng)下，本身就属于一种低热(rè)量的食物(wù)，减肥人群食(shí)用后(hòu)不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还有(yǒu)助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消炎的(de)功效，平(píng)时任何(hé)时候饮用(yòng)都是可以的(de)。

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