在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情(qíng)绪(xù)，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运动(dòng)和户(hù)外(wài)环境的(de)结合对您(nín)的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更多接触(chù)大自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的(de)肌(jī)肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行(xíng)车(chē)能够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大(dà)脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动，可促进血液(yè)循(xún)环(huán)，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预防(fáng)老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年人常见的退行性(xìng)变(biàn)，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的(de)，每(měi)周骑三次单车，便可强化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密(mì)度(dù)，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的(de)骑(qí)车锻炼(liàn)能够帮助大脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自(zì)然而然(rán)的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的(de)状态中，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的(de)情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运动能够使人放(fàng)松身心的根源所在(zài)。

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