随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为(wèi)了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故(gù)事(shì)情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内(nèi)外(wài)还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不(bù)是么。

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