绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量，绿豆(dòu)粥的热量是(shì)多(duō)少大卡等问(wèn)题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千(qiān)余年(nián)的(de)栽培史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球蛋(dàn)白，并(bìng)含(hán)有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功(gōng)效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利(5k是多少钱，5k是多少钱人民币lì)水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木(mù)中毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬(áo)出来的(de)绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的(de)解毒之功(gōng)在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时(shí)最好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果较差，但清(qīng)热(rè)解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促(cù)进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱、香豆(dòu5k是多少钱，5k是多少钱人民币)素、植物甾醇等(děng)生理活性物(wù)质，对人类(lèi)和动物(wù)的(de)生(shēng)理代谢(xiè)活动具有重要的促(cù)进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在(zài)白色的大碗(wǎn)里面。<5k是多少钱，5k是多少钱人民币/p>

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与(yǔ)金属离子发生(shēng)反(fǎn)应，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的抗氧(yǎng)化能力及(jí)食(shí)疗功效(xiào)，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人(rén)会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的(de)清热解毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含(hán)有(yǒu)大(dà)量(liàng)抗(kàng)氧化成(chéng)分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味(wèi)道、口(kǒu)感很好，绿豆还(hái)能分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒(dào)入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不(bù)软，如果(guǒ)软了再下(xià)锅(guō)煮，就(jiù)很(hěn)容易在较短时(shí)间(jiān)内(nèi)将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还不够软就(jiù)需(xū)要继续泡，这样(yàng)泡好(hǎo)的(de)绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤(tāng)的热量问(wèn)题，下面我们就(jiù)来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅料的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减(jiǎn)肥的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖(táng)的情(qíng)况下，本身就(jiù)属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不(bù)会(huì)发胖，还有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是排毒(dú)的圣(shèng)品，其中所含的(de)高(gāo)纤(xiān)维可以(yǐ)促进(jìn)肠(cháng)道蠕动，有利(lì)于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的(de)功效(xiào)，平时任何时(shí)候饮用(yòng)都是可(kě)以的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热(rè)量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量，绿豆粥的(de)热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植(zhí)物(wù)绿豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白，并含(hán)有蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白类(lèi)，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草(cǎo)木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之(zhī)力(lì)在皮(pí)，所以说(shuō)为了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤(tāng)时不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出来的绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很好(hǎo)的(de)清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在(zài)内(nèi)，所以说(shuō)为了(le)解毒，煮绿豆(dòu)汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他(tā)食品一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更好，如(rú)绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物(wù)甾醇等生理活性物质，对(duì)人类和(hé)动物的生理代谢活动具有重要(yào)的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面(miàn)的(de)汤，放在(zài)白(bái)色的(de)大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的真(zhēn)正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类黄酮与金属(shǔ)离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及(jí)食疗功(gōng)效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会(huì)把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热(rè)毒(dú)，它的清热解(jiě)毒功效(xiào)比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类(lèi)黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不(bù)仅是(shì)解暑饮品，还有(yǒu)解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食(shí)用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入(rù)保(bǎo)温瓶(píng)中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡(pào)，这样泡好(hǎo)的(de)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话(huà)，其(qí)所(suǒ)含(hán)热(rè)量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不加糖、油(yóu)以及其(qí)它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加糖的(de)情况下(xià)，本身就属于一种低(dī)热量的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅(jǐn)不(bù)会发胖，还有助(zhù)于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是排毒(dú)的(de)圣品(pǐn)，其中所含的高纤(xiān)维可以(yǐ)促(cù)进(jìn)肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用都是(shì)可以(yǐ)的(de)。

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