绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的知(zhī)识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两千余年(nián)的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基(jī)酸(suān)；在所含(hán)磷脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的(de)磷(lín)脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热(rè)之力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说为了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时不(bù)要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很(hěn)好的(de)清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑浊，消暑效(xiào)果较差(chà)，但清热解毒(dú)作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中含有生(shēng)物(wù)碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对(duì)人类和动物(wù)的生理(lǐ)代谢活(huó)动具有重要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里(lǐ)面的汤，放在(zài)白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这就是绿豆(dòu)皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金(jīn)属离子(zi)发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不(bù)少人会(huì)把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解毒(dú)功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成(chéng)绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒(dú)功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆(dòu)还能(néng)分解肉(ròu)制品(pǐn)中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干净，放(fàng)入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了(le)再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间内(nèi)将绿豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果(guǒ)还不够软就需要继续(xù)泡(pào)，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬(áo)成(chéng)汤(tāng)非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面(miàn)我(wǒ)们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含(hán)热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合(hé)减肥(féi)的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥护舒宝液体卫生巾是什么黑科技，液体卫生巾的弊端的人适合喝护舒宝液体卫生巾是什么黑科技，液体卫生巾的弊端(hē)绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不加糖的情况下(xià)，本身就属于一种(zhǒng)低热量(liàng)的食(shí)物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒(dú)的圣(shèng)品，其中所含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解(jiě)毒(dú)消炎的功效(xiào)，平(píng)时任何时候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少大(dà)卡等问题，小编将为你整理以下的(de)知识答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千(qiān)余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解毒，消(xiāo)暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在(zài)皮，所(suǒ)以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很(hěn)好的清(qīng)热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功(gōng)在内，所以(yǐ)说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热(rè)解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿(lǜ)豆银花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物(wù)甾醇(chún)等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的(de)汤，放在(zài)白色(sè)的大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆皮煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的(de)类(lèi)黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆(dòu)的(de)抗氧(yǎng)化能力及食(shí)疗功(gōng)效，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功(gōng)效比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的(de)比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分(fēn)解肉制品中的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放(fàng)入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会(huì)胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看(kàn)软不软，如果(guǒ)软了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要(yào)继续(xù)泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的(de)热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的(de)一种，将绿护舒宝液体卫生巾是什么黑科技，液体卫生巾的弊端(lǜ)豆熬成汤非(fēi)常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我(wǒ)们就来(lái)举例计算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含(hán)热(rè)量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本(běn)身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利(lì)于肠道(dào)废(fèi)物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热(rè)消暑、利(lì)水利尿、解(jiě)毒(dú)消炎(yán)的(de)功效，平时(shí)任何(hé)时候饮(yǐn)用都是(shì)可以(yǐ)的。

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