宝宝们(men)，本号以前的视频均是全部剪辑降噪(zào)处(chù)理(lǐ)后上传的，达(dá)到的(de)效果(guǒ)就是，当你点击播(bō)放就能(néng)直接进入你需要的部分内容，且(qiě)音频降(jiàng)噪后质量更优，但由于处理后的视(shì)频太(tài)大，上(shàng)传太费时间(jiān)。为降(jiàng)低(dī)劳动强度，后期视频不(bù)再二次剪辑，只对(duì)音频做(zuò)降噪处理，对底噪有要(yào)求的宝宝可点击(jī)音频播放，感(gǎn)谢你一路走来的支(zhī)持！爱(ài)你(nǐ)们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在耳洞、颅内、头皮、背部或身体其他部位产生令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感。

它往往具有有序、重(zhòng)复、音(yīn)色轻柔(róu)、语速平缓(huǎn)、平(píng)稳、音量低、有非常明显的唇齿音(yīn)甚至呼(hū)吸，运用真(zhēn)音、混(hùn)音、气音(假音)等不同发声技巧等多种(zhǒng)特点。特别是，大部分ASMR制作者为(wèi)女性，而(ér)且制(zhì)作者利用假音(yīn)以及(jí)混音(yīn)可以有效(xiào)的避免声音中较多的基频部分(fēn)，使得语言(yán)能量集中在(zài)纤细空灵的高频中。

ASMR最早是在2007年，由一些(xiē)论坛在线(xiàn)讨(tǎo)论(lùn)组(zǔ)成员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的(de)视野(yě)。在这条视频里翻杂志(zhì)页、耳语、手(shǒu)部动作的听觉加上视觉的(de)刺激，引发了观众(zhòng)的(de)情(qíng)绪反应，产生了愉(yú)悦的感觉。

总(zǒng)结来讲(jiǎng)，ASMR主要(yào)通过大自(zì)然(rán)声音、低声耳(ěr)语、咀嚼、耳朵清(qīng)洁、翻页(yè)、抓/刮/触碰等的(de)声(shēng)音来达到刺激。根(gēn)据《自(zì)发性知觉(jué)经络反应的(de)研究进展》，大部(bù)分ASMR爱(ài)好者(zhě)5~7min就会触(chù)发ASMR。当然(rán)，不同人对于同(tóng)一种(zhǒng)触发(fā)器所触发的情(qíng)感是不同的，大(dà)部分听众(zhòng)会(huì)有(yǒu)头皮(pí)触感，感觉头皮(pí)发麻，汗毛竖立，某些(xiē)的身体部位甚至会有类(lèi)似电流经过等感受。对于这种(zhǒng)感(gǎn)觉，有的(de)人会觉得惊(jīng)奇和刺激(jī)，但有的人却会感觉放松(sōng)与愉悦，这与每(měi)个人的经历是密切相关的。

当然，想要感受最真实的ASMR，你(nǐ)也需要一个(gè)好的(de)设备。相(xiāng)比于直(zhí)接外放(fàng)的效果，使用耳机(jī)来(lái)听这些音视频则是更好的选择。市(shì)面上有很多主打ASMR的(de)耳机，我就不说是哪些(xiē)了，免得有打(dǎ)广告的(de)嫌疑。其实只要(yào)声音(yīn)清晰，声场、定位、成像好(hǎo)，细(xì)节(jié)表现(xiàn)力足，层次感丰富(fù)的耳(ěr)机，都可以满足(zú)ASMR的需求。如果还能(néng)有(yǒu)主(zhǔ)动降(jiàng)噪的功能(néng)就更好(hǎo)了，可以隔绝(jué)外界声(shēng)音，专注(zhù)ASMR。

如果你(nǐ)有压(yā)力大、入睡难的烦恼(nǎo)，试试选择一些感兴趣的分类，让自己(jǐ)的(de)心灵得到片刻放松吧。

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