老年(nián)人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可(kě)以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这(zhè)有助于(yú)保(bǎo)持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样(yàng)的(de)耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如(rú)果(guǒ)不运(yùn)动，关(guān)节(jié)周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可(kě)以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户腰围88是多少 腰围88是多少码外(wài)骑自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运动和户外(wài)环境的结(jié)合(hé)对(duì)您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑(qí)友，骑(qí)腰围88是多少 腰围88是多少码行中聊(liáo)天(tiān)交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部、腿部主(zhǔ)要的(de)肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要(yào)的是让你(nǐ)的身体更(gèng)强健、不易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌(jī)肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾(jí)病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运(yùn)动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能(néng)力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可(kě)降低(dī)骨质疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车(chē)锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡肽，从而让(ràng)你能(néng)体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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