伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法(fǎ)是伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六(liù)种的。

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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和(hé)速(sù)度(dù)相(xiāng)同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体(tǐ)右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流(liú)，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯(kuà)部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四(sì)分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to 上一休一是什么意思，上一休一的工作好还是8小时好side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞(wǔ)步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)，而(ér)它(tā)的(de)第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚(jiǎo)跟就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚上一休一是什么意思，上一休一的工作好还是8小时好持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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