年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关于(yú)年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(du吃斑鸠能提高性功能吗，男人吃斑鸠补性功能吗ō)久要停(tíng)一停(tíng)以及鱼油服(fú)用多久要停一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医(yī)生为(wèi)什(shén)么不建议(yì)吃(chī)深海鱼油，鱼(yú)油(yóu)适合多(duō)大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼(yú)油等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整理以下(xià)的生活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前(qián)确(què)切(qiè)的(de)疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增强体质等(děng)等很多的作用(yòng)，平(píng)时(shí)鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的(de)食用(yòng)对身(shēn)体是(shì)有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾(jí)病(bìng)也需(xū)要根据病情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部油的一(yī)个统称，其(qí)中包括(kuò)了(le)体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名(míng)思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出(chū)的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节(jié)血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油三吃斑鸠能提高性功能吗，男人吃斑鸠补性功能吗脂，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择(zé)大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较(jiào)低级(jí)，以植(zhí)物为(wèi)食(shí)物来源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂(zhī吃斑鸠能提高性功能吗，男人吃斑鸠补性功能吗)、记(jì)忆力(lì)衰(shuāi)退，适(shì)合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必(bì)需(xū)脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可(kě)以提高青(qīng)少年的记(jì)忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 吃斑鸠能提高性功能吗，男人吃斑鸠补性功能吗