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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻(kè)坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态(tài)，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地(dì)上的效(xiào)果(guǒ)而产(chǎn)弹力(lì)，这个力(lì)向上(shàng)传输到(dào)放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤(chè)回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤广西属于南方还是北方(chè)出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移(yí)到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前(qián)面的(de)动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让(ràng)步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须(xū)坚(jiān)持在两个(gè)身体的中(zhōng)心(xīn)。

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