老年人骑(qí)自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这有助于(yú)保持(chí)您的健康，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且会使您(nín)的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改善情(qíng)绪(xù)和记(jì)忆力(lì)。这是因(yīn)为它可以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也可以改善你的情(qíng)绪(xù)，给你一(yī)种幸福感。运(yùn)动和户外环境的(de)结(jié)合对您的健康有积极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活<10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米/p>

　　骑单车(chē)能(néng)更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑(qí)行中(zhōng)聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的(de)肌肉部(bù)位(wèi)有效锻炼，更重要(yào)的是让(ràng)你的身体更强健、不易(yì)受到伤害，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结(jié)心脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期(qī)坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动(dòng)，可促进血(xuè)液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年(nián)人经(jīng)常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发(fā)性骨(gǔ)折(zhé)，这都(dōu)是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人(rén)放松身心的根源所在10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米。

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