白露，是“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季第(dì)3个节气。白露(lù)节气(qì)过来(lái)，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示(shì)孟(mèng)秋时(shí)节的结束和仲(z镇关西是谁，镇关西是谁打死的hòng)秋时节(jié)的开始。这时(shí)，人们(men)就会明(míng)显地感觉(jué)到炎热(rè)的夏天(tiān)已(yǐ)过(guò)，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风(fēng)所代(dài)替(tì)，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳直射点南(nán)移，北(běi)半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐(zhú)渐加快。白露基(jī)本结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而(ér)正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季(jì)温差(chà)最(zuì)大的时候。俗语言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留(liú)意天气情(qíng)况，及(jí)时增加衣(yī)物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太(tài)快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于(yú)床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时节，是(shì)全年(nián)昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发(fā)肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白(bái)露时节(jié)宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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