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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的(de)一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心社会使命用英语怎么说，使命用英语怎么说(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚社会使命用英语怎么说，使命用英语怎么说(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚向(xiàng)身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的(de)，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体(tǐ)四(sì)分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤社会使命用英语怎么说，使命用英语怎么说克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿(fǎng)前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰(qià)的(de)动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)，而它(tā)的(de)第四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖(gài)和臀部的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的(de)闭式(shì)握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在(zài)女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂(bì)须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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