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伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一(yī)，特(tè)点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一同来(lái)看一(yī)下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚的(de)迈出(chū)一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程小舞去掉所有衣服是什么样子的中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下(xià)方(fāng)画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&小舞去掉所有衣服是什么样子的;时(shí)左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得(dé)搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的(de)动作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是(shì)直的而(ér)臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的右(yòu)手须(xū)坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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