绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)以及(jí)一碗绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少(shǎo)热量，100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的(de)热量(liàng)是(shì)多少大卡等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿(lǜ)豆的种子，别(bié)名青小豆、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在中国(guó)已经有两(liǎng)千余(yú)年(nián)的(de)栽培(péi)史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸(suān)、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸等(děng)多种氨基酸(suān)；在所含磷(lín)脂中有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝(sī)氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主要为(wèi)球蛋白(bái)类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆的(de)磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)有缘千里来相会,三笑徒然当一痴什么意思，三笑突然当一痴打一成语腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及(jí)金(jīn)石砒霜草(cǎo)木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时不(bù)要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把(bǎ)豆子一(yī)起吃进去，就可(kě)以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之功在(zài)内，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑(hún)浊，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒(dú)作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素(sù)、植物(wù)甾醇(chún)等生理活性物质，对人类和动物(wù)的(de)生(shēng)理代谢活动具有重要(yào)的促进作用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会(huì)干扰绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化(huà)能(néng)力及(jí)食(shí)疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱(tuō)落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的(de)清(qīng)热解毒功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水的比(bǐ)例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品(pǐn)，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的(de)绿(lǜ)豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀(zhàng)大变(biàn)软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不(bù)够软(ruǎn)就需(xū)要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容易(yì)酥烂。

绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的(de)话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷(gǔ)杂粮的(de)一(yī)种，将绿豆熬(áo)成汤(tāng)非(fēi)常(cháng)适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问(wèn)题(tí)，下面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其它(tā)辅料的话，每(měi)100克(kè)绿豆汤的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝(hē)绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情(qíng)况下，本身(shēn)就属于(yú)一种低热量(liàng)的食(shí)物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其(qí)中所含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利于(yú)肠道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有清热(rè)消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都是(shì)可以的(de)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于(yú)绿豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的(de)种子有缘千里来相会,三笑徒然当一痴什么意思，三笑突然当一痴打一成语，别(bié)名青小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等，在中国(guó)已经有两千(qiān)余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋白(bái)类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木(mù)中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候(hòu)也没必要把豆子一起吃进去，就可(kě)以达到很(hěn)好的清热功(gōng)效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的(de)解毒之功在(zài)内，所以说(shuō)为了解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清(qīng)热解(jiě)毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一(yī)起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更(gèng)好(hǎo)，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物(wù)甾(zāi)醇(chún)等(děng)生理活性物质，对(duì)人类和动物的(de)生理代谢(xiè)活动具有重(zhòng)要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈(xiù)钢(gāng)锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生(shēng)反应，会(huì)干扰绿豆的(de)抗氧化能(néng)力(lì)及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒(dú)功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感(gǎn)很(hěn)好(hǎo)，绿(lǜ)豆(dòu)还(hái)能分解(jiě)肉制(zhì)品(pǐn)中的毒素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀大(dà)变软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看看(kàn)软不软(ruǎn)，如果软了再下(xià)锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需(xū)要继续泡，这(zhè)样泡好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一(yī)碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的(de)一(yī)种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热(rè)量问题，下面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是不加糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)约(yuē)为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的(de)情况(kuàng)下，本身(shēn)就属于一种(zhǒng)低(dī)热量的(de)食物(wù)，减肥(féi)人(rén)群(qún)食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的圣品(pǐn)，其中所含(hán)的(de)高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑(shǔ)、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时(shí)候饮用都是可以的。

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