睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉(jué)有什么区别，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高现在(zài)天气热(rè)了有很多人都有睡午觉的习惯，但是(shì)在睡完午觉之后还是有些人会觉得很(hěn)困，那这(zhè)个午(wǔ)觉睡(shuì)了和没睡不就区别不大(dà)了？为什么睡午觉(jué)的(de)时候感觉睡着了又感觉没睡着的样(yàng)子？的。

　　关于睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)和(hé)不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么区(qū)别，为什(shén)么不(bù)爱(ài)午(wǔ)睡的(de)孩子智商高以及为什么不爱午睡的孩子智商高，午睡一小时相(xiāng)当于晚上(shàng)几小时，11点睡6点(diǎn)起(qǐ)算熬夜(yè)吗，方阵是什么意思儿(ér)童(tóng)睡午觉(jué)和不睡午觉(jué)有什么区别，睡午觉和不睡午觉有什么区别等问题，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的生活小知识(shí)：

睡午觉和(hé)不睡(shuì)午觉有什(shén)么区别，为什(shén)么不爱(ài)午睡的孩子(zi)智商高

睡午觉和(hé)不(bù)睡午(wǔ)觉(jué)有什么(me)区别

　　长期午睡(shuì)和不午睡(shuì)的人相比，在精神状态、反应速度以及视(shì)力(lì)等方面可(kě)能会有一定(dìng)区(qū)别。

　　但对于习(xí)惯性不午睡的人，如(rú)果身体不出现(xiàn)不(bù)适症状(zhuàng)，且对于生活、工(gōng)作等无明显影响，不必午睡也可。

　　反之可(kě)每天(tiān)适(shì)当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分(fēn)人不喜欢午睡(shuì)是(shì)由(yóu)于无困倦感，到下午一点钟左右时，别人(rén)可能(néng)刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人(rén)依旧神(shén)采奕奕(yì)。

　　但是到(dào)了下(xià)午(wǔ)2-3点钟，午睡的人(rén)很有精神，没有午睡的人则开始精神不振，身体感觉疲惫，工作(zuò)和(hé)学习时难以集中(zhōng)精(jīng)神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者的精神状(zhuàng)态、工作或学习效率便会(huì)有所差别；

　　2、反应速(sù)度不(bù)同(tóng)：长期(qī)隐忍困倦感不午(wǔ)睡的人群(qún)，由于大脑长(zhǎng)时间(jiān)得不(bù)到(dào)休息(xī)，可能会导(dǎo)致人的反应(yīng)速度变慢，甚至出现目光涣散(sàn)的表(biǎo)现(xiàn)；

　　3、视力(lì)区别：如(rú)果(guǒ)已(yǐ)经(jīng)出现(xiàn)困倦(juàn)、疲乏感，而(ér)不午睡继续工(gōng)作、学习(xí)等(děng)，长(zhǎng)期如(rú)此(cǐ)，由(yóu)于(yú)眼睛白(bái)天长时间得不到休息，可能会导致(zhì)视物负担变重，久而久之，长期不午(wǔ)睡的人群可能会出现视力下降的表(biǎo)现。

睡午觉感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着(zhe)

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是由于睡眠(mián)时(shí)间段中浅睡眠(mián)时间过长，深(shēn)睡眠时间(jiān)较短，睡眠质量(liàng)不高导致(zhì)。

　　这种情况可能(néng)与不良的(de)生(shēng)活作息习(xí)惯、情绪紧张、精神(shén)压力较大、身体不适(shì)等有关。

　　一个睡眠(mián)周(zhōu)期可包括(kuò)四期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度(dù)睡(shuì)眠期，三期、四期属于(yú)深度睡眠(mián)期，进入深(shēn)度睡眠期间人的脑力和体力均可得(dé)到彻底(dǐ)休(xiū)息、放松，对于精神状态的(de)恢复较(jiào)重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠(mián)持续6-7小(xiǎo)时，深(shēn)度睡眠期需有2小时(shí)左右，时间过(guò)短会出(chū)现(xiàn)睡着(zhe)了却感觉没睡一样的(de)不(bù)适感。

　　建议养成(chéng)良(liáng)好的作息习惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜思考问题，避免紧张的(de)脑力活(huó)动(dòng)。

　　注意心(xīn)态放(fàng)松，避免思虑过度，睡(shuì)前(qián)可用(yòng)热水(shuǐ)泡脚或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症状持(chí)续，可(kě)在医(yī)生指导下服用加深睡(shuì)眠的药(yào)物(wù)，如(rú)舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊等(děng)中成药。

　　若效果(guǒ)不(bù)佳(jiā)也可(kě)改用西(xī)药，如右佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等(děng)，注(zhù)意镇(zhèn)静安眠类的西药一定要(yào)在(zài)医(yī)生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)使用(yòng)，以(yǐ)免自行(xíng)服用导致药物依赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一(yī)、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神会更(gèng)好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工作效(xiào)率也(yě)会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适(shì)当(dāng)的午睡可以让人的认知功能得(dé)到有效的提(tí)高(gāo)，有效巩固记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立(lì)刻午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭方阵是什么意思后不应该立即午睡，此时肠胃还没消(xiāo)化食物，进睡(shuì)会影响(xiǎng)消(xiāo)化，长(zhǎng)此以往会引发肠胃(wèi)疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量控制在半小时之内，以(yǐ)免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间(jiān)过长也会(huì)容易使(shǐ)人睡醒之(zhī)后出现头晕等(děng)不适(shì)感(gǎn)。

睡午(wǔ)觉是不(bù)是很(hěn)容易(yì)长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长胖的，而(ér)且每(měi)天午睡半个(gè)小时左右(yòu)，还有利于下午的(de)工(gōng)作状态。

　　但是不要饭后马上就(jiù)睡觉，不但(dàn)不利于消化，而且会导致(zhì)发(fā)胖(pàng)。

　　午饭后(hòu)可以站半个小(xiǎo)时(shí)或者(zhě)稍(shāo)微散步一下，然后再进(jìn)行(xíng)午休。

　　如果出现了身体不(bù)舒服的(de)症状(zhuàng)，需要及时(shí)的去医院就(jiù)诊。

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