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中考立定跳(tiào)远满分多少(shǎo)米2023，中考(kǎo)立定跳(tiào)远男生评分标准2022

　　中考体育各地市的评分标(biāo)准略有不同，具(jù)体以各(gè)省各学(xué)校为(wèi)准(zhǔn)。

　　男生标(biāo)准：

　　及格(gé)（60分）：185厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米(mǐ)；

　　优秀（90分(fēn)）：240厘米(mǐ)；

　　满(mǎn)分(fēn)（100分）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格(gé)（60分）：146厘米；

　　良(liáng)好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分(fēn)）：190厘米；

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米。

　　1、挺(tǐng)身跳：原(yuán)地屈膝(xī)开始(shǐ)跳，空中做直腿挺身动(dòng)作，髋关节完全打(dǎ)开，做出背弓动作(zuò)，落(luò)地(dì)时(shí)屈膝缓冲(chōng)。

　　2、单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的(de)方法进行练(liàn)习，距离控制在(zài)25－30米左右，完(wán)成3－4组。

　　3、收(shōu)腹跳练(liàn)习：从原地直立开始(shǐ)起跳，空中做屈腿抱膝(xī)动(dòng)作或双手在腿(tuǐ)前击掌，落地时(shí)一定(dìng)要屈膝(xī)缓冲。

　　逐渐(jiàn)发(fā)展(zhǎn)到越过一(yī)定高(gāo)度兼(jiān)远度或一定(dìng)远度兼高度(dù)的栏(lán)架。

　　4、跳台阶：两(liǎng)手背在身后，两脚平行开(kāi)立，屈膝半蹲，用前脚(jiǎo)掌力量做连(lián)续跳(tiào)台阶动作。

　　一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　力(lì)量是提高立定跳远成绩的基础，但(dàn)没有合理的(de)技术，力(lì)量(liàng)的作用也无法充(chōng)分(fēn)体(tǐ)现，两(liǎng)者(zhě)是相辅相成的。

　　因此，在进行腿(tuǐ)部(bù)力(lì)量练(liàn)习的同时，必(bì)须改进立定跳(tiào)远技术。

2022年中考立定跳远(yuǎn)标准是多少分呢？

　　2022年拦大(dà)中(zhōng)考立定跳远评(píng)分(fēn)标(biāo)准（各地略有不同，仅(jǐn)供(gōng)参(cān)考）。

　　1、男生(shēng)立定跳(tiào)远的(de)标准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好（80分(fēn)）：225厘米(mǐ)。

　　优(yōu)秀(xiù)（90分）：240厘(lí)米。

　　满(mǎn)分没银（100分）：250厘(lí)米。

　　2、女生立定(dìng)跳远(yuǎn)的标准：枯(kū)衡宴

　　及格(gé)（60分(fēn)）：146厘(lí)米。