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一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

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　　练瑜伽通常可以提高性功(gōng)能的一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗(de)。

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排(pái)毒一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋(jīn)活络(luò)从而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是(shì)人(rén)体细胞的(de)生命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育(yù)运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液流(liú)向(xiàng)身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等(děng)，亦有发(fā)送信号功能，让身(shēn)体传送血液(yè)至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素(sù)可借着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大部分人(rén)士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练(liàn)，才(cái)能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能(néng)强(qiáng)化(huà)及延展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体格和心灵(líng)，有(yǒu)助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您(nín)经过一(yī)天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能(néng)平心(xīn)静气(qì)，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还能够增(zēng)强机体的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身(shēn)体处在一个良好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压(yā)力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进(jìn)入老年后(hòu)关节(jié)退化严重且这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不(bù)宜参(cān)加需(xū)要(yào)倒立(lì)弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽(gā)会很容(róng)易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一(yī)些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多(duō)都要(yào)用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极(jí)调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任(rèn)何改变，那么(me)请不要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完全融(róng)入你(nǐ)的生(shēng)活，在(zài)饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知不(bù)觉地健(jiàn)康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣(hān)眠。