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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速(sù)度，从而加快带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽(gā)亦(yì)有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习(xí)深(shēn)呼(hū)吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多(duō)人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒(shū)缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是(shì)您经过(guò)一(yī)天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身(shēn)体处在一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神(shén)饱满活力十(shí希思黎什么档次的品牌，希思黎和雅诗兰黛哪个档次高)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的(de)好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液(yè)循环(huán)，修复(fù)受损组织，使身体组织得到(dào)充(chōng)分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习和(hé)工作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入(rù)老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重且这类人(rén)群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾病(bìng)，不(bù)宜(yí)参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的项目的(de)瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关的(de)疾(jí)病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆(bǎi)位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过程中能(néng)可能导致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做(zuò)出(chū)积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达(dá)到一个(gè)很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每天睡(shuì)前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的(de)是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮(bāng)助初学者(zhě)完成(chéng)部分难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试(shì)其(qí)弹(dàn)性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就(jiù)能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这(zhè)样才与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有(yǒu)好处。

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