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练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗(ma)，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和(hé)平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常(cháng)生活中应多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的(de)生命之源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部(bù)分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂(dǒng)得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部(bù)分人士认(rèn)为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用私(sī)人教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自(zì)然(rán)又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而(ér)构(gòu)成的毒(dú)素排出体外，是(shì)您经过一(yī)天疲累工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平(píng)心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体态改善(s挂号信几天能到，一般什么情况会用挂号信hàn)肌(jī)肉(ròu)和骨(gǔ)骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体组织得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一就是进(jìn)入老年(nián)后关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或(huò)者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更容(róng)易(yì)导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神(shén)病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽课(kè)之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地(d挂号信几天能到，一般什么情况会用挂号信ì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可(kě)以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气就(jiù)能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来(lái)说有好处。

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