随着工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时(shí)候(hòu)打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和(h广西属于哪个省份，广西属于哪个省哪个市哪个区é)寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音(yīn)触发(fā)人(rén)们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因广西属于哪个省份，广西属于哪个省哪个市哪个区声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十(shí)分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称(chēng)为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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