年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善(shàn)微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘(gān)油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似(shì)乎(hū)也有一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病，降(jiàng)低(dī)心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保健(安徽合肥瑶海区疫情最新消息 安徽是南方还是北方jiàn)增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可(kě)以经常的(de)食用(yòng)对身体(tǐ)是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根(gēn)据(jù)病(bìng)情辨证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的一个统称(chēng)，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年(nián)人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，安徽合肥瑶海区疫情最新消息 安徽是南方还是北方一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出(chū)的(de)油脂，它(tā)主要的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血(xuè)压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购(gòu)时(shí)要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题(tí)，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对(duì)也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信(xìn)息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提(tí)高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会(huì)明(míng)显提高(gāo)。

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