老年人(rén)骑自行车的好处？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是可以(yǐ)锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您(nín)的心脏(zàng)功能并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供更好的持(chí)久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的(de)耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它(tā)们将(jiāng)无法吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使(shǐ)您的关节(jié)更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您(nín)改善情绪(xù)和记忆力。这是因为(wèi)它可以(yǐ)增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外(wài)环(huán)境的(de)结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和(hé)社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年(nián)生(shēng)活有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的(de)肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得(dé)到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大(dà)脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动(dòng)，可促(cù)进血(xu开平二手车市场在哪里，开平哪里有二手车市场è)液循(xún)环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人(rén)常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三(sān)次单车(chē)，便可强化(huà)造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进(jìn)行的骑车锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑释放更(gèng)多的(de)内(nèi)啡(fēi)肽(tài)，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低(dī)落(luò)的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运(yùn)动能够(gòu)使人(rén)放松身心的根源所在。

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