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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为(wèi)什(shén)么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体协(xié)调能力(lì)和平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源(yuán)，它可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织(zhī)的(de)强度(dù)与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度(dù)，从而(ér)加快(kuài)带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。<滴滴总部在北京哪个区，滴滴总部北京地址/p>

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能(néng)，让(ràng)身(shēn)体传送(sòng)血液至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧(rèn)度(dù)，大部(bù)分人士认为(wèi)，使用最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能(néng)如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功(gōng)效(xiào)更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自然又全(quán)面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和(hé)心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能(néng)平(píng)心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达(dá)到排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体(tǐ)处在一(yī)个良好的状(zhuàng)态(tài)，使人(rén)的(de)精神饱满活力(lì)十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的(de)，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到(dào)充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高(gāo)压力人群提高(gāo)学习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年(nián)后关节(jié)退化严(yán)重(zhòng)且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾(jí)病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽(gā)的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过(guò)程(chéng)中能(néng)可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝(níng)固严重，引发(fā)心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的(de)附(fù)带作(zuò)用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一(yī)个很(hěn)好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽(gā)服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸动作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松的(de)，不(bù)会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止滴滴总部在北京哪个区，滴滴总部北京地址膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大(dà)一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备(bèi)的用品之一，可以用(yòng)于(yú)擦干(gàn)和保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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