老年人骑自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近(jìn)自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运动(dòng)。它会(huì)增强(qiáng)您的心(xīn)脏功能并(bìng)改善(shàn)您(nín)的(de)呼吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的健康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且会使您的关苏修是什么意思，苏修是什么意思(guān)节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改(gǎi)善(s苏修是什么意思，苏修是什么意思hàn)情绪和记(jì)忆力。这是因为它可(kě)以(yǐ)增加大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积(jī)极的(de)影响。

老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天(tiān)交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年(nián)生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是(shì)让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速(sù)运(yùn)动(dòng)的心肺，它(tā)能够帮助(zhù)有效降低患(huàn)高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会(huì)得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身运动，可(kě)促(cù)进血液循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢(zhī)运动提升心脏供血(xuè)能(néng)力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年(nián)人常见的(de)退(tuì)行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发(fā)性骨折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑(nǎo)释(shì)放(fàng)更多(duō)的(de)内啡肽(tài)，从(cóng)而让你能体验到一(yī)种自(zì)然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效帮(bāng)助(zhù)缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效(xiào)运动能(néng)够使人放松身心的根源(yuán)所(suǒ)在(苏修是什么意思，苏修是什么意思zài)。

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